Ana sayfa | Destek |

I. OLUMLU DÜŞÜNÜN – ÜZÜNTÜYÜ YENİN

MS’li kişiler de herkes gibi kimi zaman üzüntüyle mücadele eder. İnsanlar çökkün olduklarını farketmeyebilirler bile, ancak yeme ve uyuma şekilleri değişmiştir. Kimileri yaşamın baskılarından bir süre için çekildiklerini  ya da değerli enerjilerini zayıflatan günlük işleri yapmanın gereksizliğini hissedebilir.

Çaresizlik, hatta bu tarzda yılgınlık bile MS gibi bir hastalığa razı olmuş kişilerde normal bir keder sürecidir. Bunları aştıktan sonra yeni zorluklarla yüzleşmek için ortaya çıkabilirler.

Stres ve depresyon hiçkimsenin hayatından çıkarılamaz, ve bazen herşey üstünüze çok geliyorsa kendinizi kötü hissetmeyin.  Hala bazı savunma mekanizmalarınızın dayanıklı olduğundan ve ileride kullanmak üzere bıraktığınız bazı dayanaklarınız olduğundan emin olun.

Olumlu bakış açısını korumak ve zevkli bir yaşama dönmek için adımlar atma konusunda kendinize ve sevdiklerinize borçlusunuz. Hergün yaptıklarınızı geliştirecek  basit stratejiler duygusal gerilim ve depresyonun hakkından gelmenize yardımcı olacaktır:

PARILTINIZI YENİDEN YAKALAYIN NEŞEYİ YAŞAMINIZA YENİDEN KATIN

• 15 dakikayı ‘günlük sakinlik zamanı’ için ayırın – rahatlayın, müzik dinleyin, yoga ya da derin soluma gibi gevşeme egzersizleri yapın; belki sevdikleriniz de böyle bir zamana gerek duyuyorlardır.

• 'Yapabilirim’, ‘yapamam’ değil – hala yapabileceklerinize odaklanın ve bunların çoğunu yapın. Yaşamınızdaki olumsuz değişiklikler üzerinde durmayın.

• MS’siz taraflar – MS’in hiç etkilemediği alanlarınızı bulun: mizah duygunuz, müzik, sanat ya da doğaya sevginiz

• Kendinize taze bir bakış atın – yeni güçler ve beceriler bulun, yeni etkinlikler deneyin. MS yaşamınıza yeni arkadaşlar ve yeni ilgiler gibi bazı beklenmedik güzel şeyler getirmiş olabilir

• Zevk alınabilecek etkinlikler planlayın, küçük olsa da – zihninizi günlük sorunlardan uzaklaştıracak hoşlandığınız şeyleri yapın

• Danışma ve psikoterapi – eğer bir yardım eli isterseniz bunları denemeye değer – genellikle sizin kendi kendinize edinemeyeceğiniz objektif bir bakış açısı sağlarlar
  

Anımsayın:

Siz hala MS olmadan önceki aynı kişisiniz.

II. AĞZINIZDAKİ BAKLAYI ÇIKARIN – MS’İNİZİi NASIL ANLATIRSINIZ

Arkadaşlarınız, aileniz ya da meslektaşlarınızdan çok azı MS’li olmanın nasıl olduğunu hayal edebilir, ya da sizin MS hakkında ne  düşündüğünüzü kim bilebilir? Çoğu uzun süren bir hastalığı tartışmak konusunda bir deneyime sahip değildir ve MS hakkında hiçbirşey bilmeyebilir.

En yakınınızla deneyimlerinizi paylaşmanız çok yardımcı olur, ancak bazen bu kolay değildir. Konuyu sunmak cesaret kırıcı olabilir, diğer kişilerin tepkilerini önceden kestirmek güçtür. Sonuçta, kime ve nasıl anlatacağınız size bağlıdır. Bunu kolaylaştırmak için yollar ve ipuçları aşağıdadır.

İlk adım her zaman, MS hakkında konuşurken kendinizi rahat hissetmenizdir, ve bunu yapmanın en iyi yollarından biri herşeyi bildiğinizden emin olmaktır. Buna bazen ‘bilgi tedavisi’ denir. Yakınlarınıza hastalığı öğrenmede yardımcı olmak bunu onlar için de kolaylaştırabilir.

İNSANLARA KENDİ MS’İMİ ANLATMAYI NASIL BECEREBİLİRİM?

• Değişik insanlarla konuşmayı becermek için farklı yaklaşımlar planlayın: yakınlarınız, iş arkadaşlarınız ve sıradan tanıdıklarınız. Birilerine diğerlerinden daha çok şey söylemek isteyebilirsiniz.

• MS’inizi basit bir ifadeyle sunun, yaşamınızın bir parçası, ama en önemli parçası değil. Ne çok iç karartıcı olun ne de çok hafife alın – bu sadece bir gerçek

• İnsanlarla konuşurken kendi bunalımlarınızı uzak tutun ve diğer kişinin duygularına odaklanın – şaşırtıcı açıklamalarınızla başkalarında korku uyandırabilirsiniz

• MS’inizi anlamasını istediğiniz kişiyle okuma/eğitim malzemesini paylaşın. Bu onların konuyla başetmelerine yardımcı olabilir

• Diğerlerinin size soru sormalarının ve duygularını ifade etmelerinin normal olduğunu bilmelerini sağlayın

• MS’i grupla konuşmadaki hakkındaki bir grup konuşmasında ortamın rahat olması için önce insanlarla bu konuda kendilerini rahat hissedinceye dek tek tek konuşun
  

Anımsayın:

Düşüncelerinizi paylaşın, ama kendinizi rahat hissettiğiniz kadarını

DİĞER KİŞİLERİN TEPKİLERİ

• Birçok kişi nasıl davranacakları konusunda yardımınıza gerek duyar. İnsanlar sizin MS’iniz hakkında nasıl konuştuğunuza göre davranış ipuçları elde ederler. Sizin başa çıkma yeteneğiniz iletişim yeteneğinizde vücut bulur.

• İyi niyetli kişiler öneride önerilerde bulunmakta aşırıya kaçabilir. Onlara kibarca yaklaşımlarını takdir ettiğinizi, ama MS’iniz için tıbbi yardım ve öneri aldığınızı iletin.

• Tepki ya da yanıt olmaması genellikle kişinin ne söyleyeceğini bilmemesinden kaynaklanır. Buna canınız sıkılırsa kişileri duygularını seslendirmeleri için yüreklendirin – kaygılarını giderebilirsiniz. Belki onlara MS’te onları ilgilendiren   şeylerin ne olduğunu sorabilirsiniz. Onlar birçok kişinin MS’ten göreceli olarak etkilenmediğini bilmeden yalnızca en kötü senaryoyu işitmiş olabilirler.

• Haberi verdikten sonra hiçbir yanıt almazsanız endişe etmeyin, zamana bırakın. Onlar için bu haberlerin bir şok olabileceğini anladığınızı ve herhangi bir soruları varsa yanıtlayacağınızı bilsinler.

• Bazen,  bazı kişiler MS hakkında bilgi sahibi olduktan sonra tümüyle sözünden döner ve siz bir arkadaşınızı yitiriyormuş gibi hissedebilirsiniz. İnsanlar genellikle anlamadıkları bir konuyla karşı karşıya kalmaktan korkarlar. Bu tepkiyi siz erken davranarak engelleyebilirsiniz. Onların sizi aramasını beklemeyin,   onları ilk siz arayın.
  

Anımsayın:

sessizlik ilgilenmedikleri anlamına gelmez; sadece
MS hakkında nasıl konuşacaklarını bilmediklerini gösterir

Neden bize MS’le yaşamak hakkında denenmiş  fikir ve ipuçlarınızı yollamıyorsunuz?

Bu sayfadaki bilginin en son güncellendiği/doğrulandığı tarih:

11/22/2001

Ana sayfa | Bağlantılar | Kayıt ve geri bildirim | Sözlükçe | Arama motoru ve site haritası | Yerel Bilgiler | Yardım| Bir arkadaşa söyleyin | Sorumluluk almama | Basın Bilgileri | Schering