Hem | Stöd [støtte] |

Det finns massor du kan göra för att göra det lättare att leva med MS. På den här sidan finns råd och tips som erbjuder praktisk hjälp inför de dagliga utmaningar som ställs av ett liv med MS.

I. BEKÄMPA TRÖTTHETEN - BESEGRA SVÅRMODET!

Tillräcklig sömn löser vanligtvis upp fysisk och mental trötthet. Vid MS är dock den upplevda tröttheten mycket mer tärande än att bara [kun] vara trött.

MS påverkar muskelkontroll, styrka och koordination, och man måste därför ägna mer energi än vanligt åt hanteringen av rena rutinuppgifter. Den neuromuskulära tröttheten kan göra att enkla uppgifter [opgaver] upplevs som mastodontjobb, och att det bästa kan verka vara att sjunka ner i fåtöljen.

Tröttheten går att övervinna om [hvis] man tänker framåt. Undvik [Undgå] att överanstränga dig och överlåt uppgifterna [opgaverne] i hemmet och på arbetet, där det går. Bekämpa tröttheten genom att göra upp en plan och sätt sedan in dina resurser för att besegra svårmodet.

Om [Hvis] du blir för trött för att kämpa, dra [genere] dig inte [ikke] för att kalla in dina reservkrafter - en timmes praktisk hjälp idag kan rädda dina energiresurser från att förbrukas i morgon.

Kom dock ihåg [Husk dog] att svår trötthet inte [ikke] vanligtvis leder till återfall [tilbagefald], eller att sjukdomen försämras [forværres]. Du kan alltså bestämma dig för att deltaga i speciella tillfällen [lejligheder] under vissa förhållanden (t.ex. [f.eks.] en fest hos en vän, en begivenhet i ditt barns skola) medan [mens] du minimerar tröttheten så mycket som möjligt [muligt].

Vissa användbara tips för att bekämpa tröttheten tas upp nedan [nedenfor].

STRATEGI MOT TRÖTTHETEN - ATT TA ITU MED [FAT PÅ] TRÖTTHETEN IDAG

• duscha kallt [tag kolde brusebad] och tag inga varma bad

• håll dig i form utan att överanstränga dig

• gå ner i vikt [vægt] om [hvis] du är överviktig

• håll en förnuftig diet

• gör uppehåll mellan sociala sammankomster

• undvik att på eftermiddagarna göra sådant som kräver koncentration/fysisk ansträngning

• bestäm hushållsarbetet och dess roller - utför du skrivbordsarbete effektivare än trädgårdsarbete?

• sluta röka

• minska på alkoholkonsumtionen

 Du kan även [også] läsa en personlig berättelse om en enskild [enkelt] persons metod för att klara av tröttheten.

II. HÅLL DIG AVKYLD [AFKØLED] - SÅ KAN DU RÖRA DIG!

Att uppbåda den energi som behövs för att röra sig och uppleva saker blir allt svårare ju mer kroppstemperaturen stiger.

Nedkylningsmekanismer, som t.ex. [f.eks.] att svettas [svede] och att flämta [puste], för tillbaka kroppstemperaturen till en rimlig nivå, men dessa "värmeförlustmekanismer [varmetab-]" är ofta nedsatta hos människor med MS.

Att utsätta kroppen för t.o.m. minimala värmestegringar [-stigninger] kan försämra [forværre] MS-symptomen och värmerelaterade neurologiska problem kan uppstå.

För att du inte [ikke] skall känna [føle] dig svag och håglös, tänk ut sätt [måder] att hålla nere din kroppstemperatur. Tänk "håll dig avkyld [afkøled] så kan du röra dig" och följ de enkla råden nedan [nedenfor].

SVALKANDE [SVALE] TIPS - DAGLIGA FÖRÄNDRINGAR

• bär ljusa bomullskläder

• håll huvudet täckt

• undvik direkt solljus

• sök upp luftkonditionerade platser

• öka ditt vätskeintag

SVALKANDE [SVALE] TIPS - ATT PLANERA FRAMÅT

• undvik varma omgivningar

• undvik långa bilresor

SVALKANDE [SVALE] TIPS - AKUT ÖVERHETTNING

• ta med dig kalla gelförpackningar

• fukta in kläderna med en vattenspray

• kyl [køl] gradvis ned benen för att kunna kyla ned resten av kroppen

Varför inte [ikke] skicka [sende] oss dina egna beprövade och testade idéer och tips om hur [hvordan] man kan leva med MS?

Informationen på denna sida uppdaterades/kontrollerades senast den:

20.11.2000

Hem | Länkar | Anmälan [anmeldelse] och feedback | Sökmotor och webbplatskarta [websitekort] | Ordlista [glosar] | Lokal information | Hjälp | Berätta för en vän | Friskrivningsklausul [ansvarsfraskrivelse] | Schering